CROSSFIT: O QUE É E SEUS
BENEFÍCIOS
Crossfit é um programa de treinamento e
condicionamento físico, desenvolvido para melhorar as capacidades fisiológicas
de qualquer tipo de pessoa, desde atletas de elite, militares, idosos ou
jovens.
O objetivo do Crossfit é potencializar todas as
principais capacidades físicas do ser humano, como a resistência respiratória e
cardiovascular, a resistência muscular, a flexibilidade, força, coordenação,
potência, agilidade, equilíbrio e velocidade. As fotos que ilustram essa
matéria são dos Fitermans durante disputa de campeonato na Bahia, os quis
galgaram a 7ª colocação.
Atualmente, os treinos de Crossfit são os mais
populares em academias de todo o mundo, justamente pela facilidade de adaptação
que os exercícios deste programa de treinamento proporcionam para as pessoas de
qualquer idade ou nível físico.
O principal equipamento para a prática do
Crossfit é o próprio corpo, mas também podem ser utilizadas algumas ferramentas
básicas, como cordas, pesos, caixas, elásticos, correntes, entre outros que
auxiliem na execução de alguns exercícios.
Os treinos do Crossfit são orientados em três
principais princípios: movimentos funcionais (que se assemelham bastante com
todos os movimentos diários); alta intensidade (para o desenvolvimento do
melhor condicionamento físico); e a variação constante (uma rotina de
exercícios diferente todos os dias).
O Crossfit surgiu nos Estados Unidos, na década
de 1980, criado pelo treinador Greg Glassman. O modelo de treinamento foi logo
adotado pelas forças armadas americanas para melhor o condicionamento físico
dos soldados.
No entanto, a técnica só se popularizou
mundialmente entre os civis a partir do ano 2000, quando Greg Glassman começou
a compartilhar vídeos de exercícios de Crossfit na internet.
Os treinamentos de Crossfit duram em média 1
hora, divididos em aquecimento e WOD (Work of Day), ou seja, o "treino do
dia".
Benefícios do Crossfit
Entre alguns dos principais benefícios dos
praticantes de Crossfit, está:
Aumento da força física; Aumento da
flexibilidade corporal; Aumento da auto-estima; Redução do estresse; Aumento de
energia; Redução do percentual de gordura corporal;
Previne lesões corporais; Definição muscular;
Pode ser praticado por qualquer pessoa,
inclusive grávidas, desde que esteja acompanha por um profissional qualificado.
Fonte: significados.com.br
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